Excerto: O Poder da Meditação Mindfulness

Leia um excerto do livro O Poder da Meditação Mindfulness – Técnicas Inspiradoras para Alcançar a Paz Interior

Sinopse

Se alguma vez desejou parar o ruído da sua mente, concentrar-se com mais facilidade, experimentar uma maior sensação de calma e bem-estar ou simplesmente conseguir dormir à noite, então está na altura de começar a praticar o mindfulness, a técnica eficaz para desenvolver a Atenção Plena.

Esta técnica inspirada na meditação oriental irá ajudá-lo a encontrar o equilíbrio necessário para acalmar a sua mente e ver com claridade a realidade que o rodeia. Assim, conseguirá solucionar os problemas que antes era incapaz de resolver.

Com dicas e técnicas para ajudá-lo a desfrutar de uma abordagem mais consciente da vida, este guia fundamental irá ajudá-lo a:

  • Viver no momento presente, libertando-se do passado e não ficando ansioso com o futuro

  • Adotar formas mais positivas de pensar e de se comportar

  • Tornar-se mais calmo e confiante

  • Libertar-se de pensamentos inúteis e padrões de pensamento negativo

  • Trazer mudanças positivas aos seus relacionamentos

  • Atingir um novo patamar de auto-conhecimento e compreensão

  • Desenvolver atitudes construtivas e tornar-se mais feliz

  • Incorporar a meditação mindfulness no seu dia a dia

  • Utilizar o mindfulness para ultrapassar situações de stress, raiva, ansiedade e depressão

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